女性に向いている筋トレ


筋トレは、エアロビクスやダンス、ヨガやピラティスのような華やかさや派手さはありません。コツコツと地道な努力が必要なものであり、とても地味なものでもあります。しかし、実践したことは必ず体に返ってくるものであり、効果を実感できるものです。力がないからダンベルなどを持つことができないという方には、加圧トレーニングや自重トレーニングなどがおすすめです。加圧トレーニングは、ゴムチューブなどを使って動きを制限しながらトレーニングを行うもので、体にそれほど負担がかかるものではないものの短時間で効果が得られるものです。自分流で行うと危険を伴うこともあるため、スポーツジムのインストラクターなどによる指導のもとに実践することが大切です。

腕立て伏せ自重トレーニングは、文字通り、自分の体重を負荷として行うトレーニングで、腕立て伏せやスクワットなどが有名です。器具を購入する必要がないため、自宅でも気軽に行うことができます。また、体幹トレーニングも同様に主に自分の体重を使って行うものであり、腰痛や肩こりなどの予防にもおすすめです。ダイエットや身体能力向上など、自分の目的に合った筋トレの方法を見つけて続けることで理想の体を手に入れることができるでしょう。